Tips for weight loss

........                                                                                                                                                                          1) Eat Varied, Colorful And Nutritional Dense Food :                                                                                             Healthy meal and snacks should form the foundation of the human diet.                                                                                                                                                                                             Colorful food which are generally fruits and vegetables contains many of the vitamins and antioxidants we need, with few calories. Along with maintaining good health.  The nutrients in fruits and vegetables work together to protect against cancer, heart disease , vision loss, hypertension and other diseases. Eat a rainbow of food colors .                                                                                                                                                                                                                                              2)   Engage In Regular Physical Activity And Exercise:                                                                                                Regular exercise is vital for  both physical and mental health balance.  Exercise   involves engaging in physical activities and increasing the heart rate beyond resting levels. It is an important part of preserving physical and mental health.                                                                                               a.  improve your strength by lifting weights.                                                                                                 b. use resistance bands to strengthen your muscles.                                                                                     c. choose activities that you love (eg: football, dance etc)                                                                             d. take a break from sitting at the computer or TV  and more others.  This approach is the most sustainable way to ensure that regular exercise becomes a part of our day to day life-style.                                                                                                                                         If the thought of a full day workout seems intimidating to someone who is new to exercise, they can begin by doing these listed followings........                                                                                                                (i) taking the stairs. (ii) walking a dog. (iii) dancing. (iv) gardening. (v) outdoor games.  CONTD....